renforcement musculaire

J'ai remarqué que dans mon cours j'ai pas mal mélanger les différentes techniques de renforcements musculaire.

Pour les méthodes isométrique (statiques) nous avons:
- Rose: 1contraction / jours d'1sec
- Hettinger et Muller: 3 contraction / jours de 6sec avec au moins 75% de la force maxi mesurée
-Troisier : 6sec de contraction, 6sec de repos

Pour les méthodes dynamiques:
- Delorme et Watkins: (méthode pyramidale ascendante) : 1/2 de 10RM, 3/4 de 10RM puis 10RM répété chacun 10fois
- Dotte (pyramide ascendante) : 1/2RM, 3/4RM puis 1RM répété chacun 10fois
- Zinovieff: (pyramide régressive) : 10RM, 90% de 10RM, 80% de 10RM.... 10% de 10RM (répétition?)
- Mac Govern et Luscombe (pyramide régressive): 10RM, 3/4 de 10RM puis 1/2 de 10RM répété 10fois chacun

Est-ce les bonnes méthodes ou me suis-je vraiment embrouillé à ce niveau?


Merci

Hohoho ça m'a l'air bon mais de là à te dire exactement. Après il faut surtout retenir lesquelles sont statiques, anisometriques etc. Mais rien ne m'a choqué dans ce que tu as écrit

pour les test anisométrique, sachant qu'il y a la contraction concentrique, excentrique et pliométrique possible, comment sait-on quel test pour quelle contraction?


Et en parlant de test, dans le bilan motricité on a vu 3 tests:
- test de redressement
-test d'ito et shirado
-test de biering sorencen.

Ils permettent d'évaluer quels muscles ?
- redressement: fléchisseur?
-ito shirado: abdominaux?
- bierin sorencen: extenseur du tronc?


Merci

Je crois qu'en prépa on vous parle que de renforcement en concentrique.
Le test de redressement est un test des fléchisseurs du tronc en effet.
Ito shirado permet l'évaluation de l'endurance des abdominaux et Sorensen l'évaluation des extenseurs du rachis.
Le mot endurance est important dans les QCM.

Merci beaucoup